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预防“春躁”,从此刻做起!

日期:2017-02-15 21:21:14
冬春交接之时,天气干燥,气温起伏不定,在加上人体新陈代谢旺盛,容易出现急躁上火的症状,也因此容易感受燥邪而染病。选择合适当饮食是预防“春燥”的关键,下面一起来看看吧。预防“春躁”,从此刻做起!
饮食上需注意5方面
规律饮食去火润燥
冬春交接,尤其要注意饮食,吃饭不要饥一顿饱一顿,少吃大鱼大肉等肥腻食物,多吃蔬菜、水果,多喝茶。
水和蜂蜜化燥必备
干燥的天气容易消耗掉人体内的水分,所以多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载,蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效,是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水,对化解“春燥”很有好处。
水分够,蔬果足
“春燥”固然和空气干燥、湿度低有很大关系,而新鲜水果和蔬菜摄入不足,身体水分、维生素和优质脂肪储备下降,都会引起诸多“春燥”反应。所以需要特别注意补充多种维生素、矿物质和深海鱼油,这样可以避免和治疗让人烦恼的“上火长痘”,保持肌肤滋润。
少吃过咸过辣食物和干果
身体干燥的另一原因是吃辛辣、过咸食物太多。而炒货类食物除了干燥外,往往还含有很高的盐分。所以,尽管坚果营养价值较高,也不能无限制地吃。
寒性果蔬,清热解毒
既然是“上火”,那么就需要寒性的蔬菜或水果降火,比如芹菜和梨。芹菜可以清热解毒,对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处,而且它含有大量粗纤维,可刺激肠胃蠕动。梨是众所周知的降火水果,其他如苦瓜、番茄、香蕉等,也是化燥的好蔬果。